朝夕と冷え込むようになり、気付けば冬ももうすぐですが皆様いかがお過ごしでしょうか。

本日、ハートフル京都・羽束師では介護予防体操を行いました。

毎月第一水曜日に京都市の介護予防推進センターから職員さんがお見えになり、入居者の皆さまに介護予防体操を指導してくださいます。

　腕をしっかり伸ばして万歳のポーズ。

両手を合わせて手首をゆっくり動かしたり、

足首も同様にゆっくりゆっくりほぐすように動かします。

膝を抱えて片足ずつ持ち上げ、太ももの裏の筋肉を動かす運動も。

椅子に座りながら、無理のない範囲で皆様一生懸命に運動されていました。

これから寒さの厳しい季節になりますが、こういった運動を行いつつ元気で過ごしていただきたいものです。